努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要
好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛
的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個
貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間
非住不可麗景灣酒店 本來想說住這間因該要大失血了~~
原來親愛的女友在訂房網預訂的房間很多都有優惠~
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從澳門國際機場只要開車不超過15分鐘就能抵達麗景灣酒店。 酒店在離澳門賽馬會和澳門運動場走20分鐘的位置,且您開車十分鐘左右能夠找到澳門歷史城區和路?金光大道。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
避免跑步受傷 姿勢3重點
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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)用不良的姿勢跑步,就等於讓自己隨時處於可能受傷的危險中。尤其當跑得越遠,身體越疲憊時,姿勢更容易頹萎下來。脊椎如果彎曲,就可能使下背與肩膀肌肉扭傷,同時讓身體重心前移,增加膝蓋、脛肌(小腿前側)與腳跟承受的壓力。如果跑步時不看向前方,而是低頭看著腳或路面的話,情況會更加不利。
1) 步伐更輕快/
一般來說,人的頭部重量平均約4.5公斤。如果脊椎彎曲、頭部前傾,那麼不只頸部和上背部的肌肉會變得緊繃,腳步也會變得緩慢而沉重,步伐還會變小。如果你跑步時能明顯聽到自己的腳步聲,就表示你的姿勢不夠正確。此時,要重新校準身體中線,頭部應該在肩膀上方,而肩膀在臀部上方。如此一來,腳步會更輕盈、速度也能加快。
2) 呼吸更深長/
駝背拱起的肩膀會讓彎曲的脊椎壓迫到身體前側,使跑者無法做深長而完整的呼吸,偏偏行進時是身體肌肉最迫切需要氧氣的時候。你只需試試下面這個簡單的測試,就能看出彎腰駝背對呼吸會造成什麼樣的影響:
首先,做出駝背的姿勢、頭部往下放低,然後呼吸幾次。此時你應該感覺吸吐受到限制、呼吸也變得短促。接著,把頭抬起、肩膀放鬆、直視前方,再呼吸幾次。這時你會發現,腹腔與胸腔都能自由擴張了。跑者在賽程的最後,姿勢常常會頹靡下來,但對疲勞的肌肉來說,如果能得到多點氧氣,表現絕對會有所不同。
3) 增添自信/
抬頭挺胸也有相當正面的心理激勵作用。當身體因長跑而疲憊,很自然地就會出現負面的想法,開始質疑自己的能力與訓練狀況。這些負面的想法又會使得頭部往前倒、心情也跟著低落。這時,抬頭挺胸的姿勢可以打破這樣的負面循環,彷彿用你的全身在說:「我一定能辦到!」
(本文摘自/跑者瑜珈/大是文化出版)
抵制法官性騷 籲職務法庭增性別比
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【台灣醒報記者楊蕓台北報導】針對法官陳鴻斌性騷擾不免職一案,讓司法體系長期欠缺性別意識的問題再度浮上檯面。性別司改聯盟14日召開記者會,呼籲職務法庭應加入法官以外的外部意見監督,在處理性別議題時,應規範組成成員的性別比例。司法院也祭出改革方案,擬將職務法庭改為「二審制」,也將研議增加性別比的可行性。
台北高等行政法院前法官陳鴻斌涉性騷擾女助理,原本遭職務法庭「免除法官職務」,陳鴻斌提起再審後,改判為「罰薪一年」,引起輿論撻罰。性別司改聯盟表示,可見司法體系從法官、檢察官,甚至是監督不適任法官、檢察官的「評鑑委員會」,到最終主掌淘汰的「職務法庭」,只要遇到性別相關案件,司法體制就相當容易失靈。
民進黨立委尤美女表示,根據《性騷擾防治法》,具有調查性騷擾案件的地方層級性騷擾防治委員會,都有要求女性代表不得少於2分之1,反觀司法院層級的職務法庭,在審理性別相關案件時,卻連最基本的組成員性別比例都付之闕如。她呼籲司法院未來修正《法官法》時,應在檢察官、法官評鑑委會及職務法庭審理性別案件的組成上,納入性別比例的相關規定。
性別司改聯盟提出4點訴求,包括一,強化法官、檢察官評鑑淘汰機制;二,健全司法體系內部性騷擾申訴、調查與懲戒機制;三,確實落實司法人員性別教育;四,立法院應修改《法官法》,讓職務法庭有外部意見加入與監督,並增加性別比例。
針對法官性騷案引發喧然大波,司法院也祭出改革方案滅火。其中有關職務法庭的部分,司法院表示,為使職務法庭的判決更妥適,擬將原本只有一審制的職務法庭改為「二審制」,賦予當事人在不服職務法庭判決時,得循上訴程序救濟;此外,司法院將研議讓法官以外人員加入第一審職務法庭;涉及性別議題的案件,也研議職務法庭成員的組成需合乎一定的性別比例。
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